[...] stojąc 2x8 Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 2x12 Wspięcia na palce 2x12 3x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie (jednak na czas masowania odpuszcze sobie) Dostęp do sprzętu (np. [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, sztanga, brak ławki Dieta: jako tako jest Zażywane suplementy: nie Ostatnio przerabiany plan: od 3 miesięcy FBW Proszę o ocenę i jakieś rady, wydaje mi się że [...]
[...] bardziej doświadczonych kolegów na temat wykonania badań . W związku iż jeszcze końcówką roku byłem trochę zapuszczony ( praca siedząca, samochód ) i co za tym poszło masa tłuszczu . Aktualnie w ciągu kwartału udało mi się zejść z 99 kg na 89 kg co jest dla mnie postępem . Staram się regularnie wykonywać ćwiczenia siłowe w domu oraz [...]
Płeć : M Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : reakracyjnie piłka nożna, tenis, Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie klatki piersiowej. Jestem na diecie , żadnych treningów nie odpuszczam siła i masa idzie :D Jednak nie wszędzie. na płaskiej wyciskam 104 kg przy wadzę 73kg a wygląda jakbym 50 nie podnosił . Dieta jest na pewno dobra bo wszystko oprócz niej rośnie. Wyglądam jakbym tej klaty wgl nie robił :D Myślałem że może wina [...]
[...] mi cos innego zazuce ankiete. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 119-121 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lat 6. DIETA: masa DOKLADNE NIE WIEM ILE B/W/T POWIEM TYLE JEM SYTO :p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu tesc 9 amp ... 8. TRENING: [...]
wiek: 14 lat waga: 72 kg wzrost: 175 cm cel: masa 1 posiłek. 7.00 - 120 g płatków owsianych - 150 g twarogu - 10 g rodzynek - 1 jajo całe - pomidor 2 posiłek. 9.40 - whey profi mass 70 g. - 10 g orzechów 3 posiłek. 12.30 - 100 g razowca - 120 g piersi z kurczaka - 10 g nasion słonecznika 4 posiłek. 15.10 - 100 g makaronu razowego - [...]
[...] uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : metanabol 100tab. Trening : dotychczas masowo-siłowy Cel cyklu : poprawa jakości masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 mies. Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo. Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] września i w kwietniu chciałbym zakupić jakiś suplement ale czy to w ogóle mi się opłaca przy tym: wiek-15 waga/wzrost-waga 58,wzrost 173 staż treningowy-ok 6 mies cel cyklu-masa stosowane już wcześniej suplementy-nigdy dieta-hmm różnie z nią bywa ogólnie raczej chyba jej nie mam ale nie pijam żadnych pepsi ani nie jadam żadnych chipsów itp [...]
[...] obciążeniem 2s mam pytanie odnoście ilości powtórzeń czy 10 powtórzeń w każdej serii będzie dobrze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + ławeczka, drążek, [...]
[...] mam ok godziny dziennie, laweczke prosta/skosna i hantle 2x10 kg.trening moze byc dosc ciezki, poradze sobie z wytrzymaloscia. Glownie zalezy mi na sile i rzezbie, z masa nie ma problemu. Wyprzedzajac pytania 1. Nie mam czasu zapisac sie na silownie- ucze sie, do szkoly dojezdzam a w mojej miejscowosci silowni nie ma, 2. Koordynacyjnie i [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 50mg/e2d; // prop 1-6 75mg/e2d + 1-4 meta 15mg/ed; pomiedzy dwie dwu-tygodniówki z tych samych środków 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: rzeźba w góre, masa w góre, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiące 11.POZIOM BF% - intensywnie maleje 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC do [...]
SIEMKA CHCE ZACZAC CYKL KREATYNOWY ALE NORMALNIE GLUPIEJE OD ILOSCI MOZLIWYCH ROZWIAZAN WIEC KIERUJE PYTANIE DO ZNAWCOW, JAKIE STAKI KRETYNOWE PROPONUJECIE ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 185 Cel cyklu: SILA I SUCHA MASA MIESNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : OJ SPORO OD [...]
[...] lata 6.DIETA raczej jest BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie miałem jeszcze żadnego 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tygodni 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie mam 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] ktore zawieraly takie cwiczenia jak rozpietki albo wyciskanie waskie to jednak zawiele to nie pomoglo:( Co moglbym zmienic albo co moze byc przyczyna tego faktu? Ogolnie masa rosnie ale glownie w zewnetrznych rejonach co dosc mocno widac i co stalo sie od pewniego momentu dosc razące;/ Trenuje 4 lata mam 178 cm wzrostu 85 kg wagi Moj obecny [...]
Witam, treniuje bjj 3x w tygodniu (mma, ale to glownie bjj). Zalezy mi na przyroscie masy, gdyz jestem prawie jak anorektyk (194, 77kg). Szukam dobrych odzywek do tego. Jakie polecacie? Czy Cell pump + no xplode beda dobrym zestawem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak.img Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 195 Cel cyklu: [...]
[...] potrzebuje minimum 6-7 godzin snu zeby jakos runkcjonowac w pracy. Podsumowujac. Pytanie brzmi jak dobrac diete do takiego trybu zycia i jaki plan bedzie dobry dla mnie. Mam 21 lat 177 cm waga 70kg cel jaki mam to masa oczywiscie. Wybaczcie za jakies bledy w pytaniu ale pisze z tele. Zmieniony przez - prezes1993 w dniu 2015-12-02 08:15:28
[...] dyspozycji mam ławkę prostą, sztangę prostą, hantle oraz atlas tytan 2. Proszę o porady co kiedy jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower, łyżwy i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam!!! Napiszę parę słów informacyjnych o sobie na sam początek. Wiek : 25 Wzrost : 184 cm Waga : 78 kg Staż treningowy : 6 lat Cel cyklu : masa mięśniowa, niekoniecznie wysokiej jakości oraz wzrost libido :-) Dieta : 5 posiłków zbilansowanych Suplementy : BCAA, carbo, białko serwatkowe (izolat, koncentrat), witamina C, jabłczan kreatyny [...]
Okej. Od poniedziałku kroi mi sie pierwszy cykl na: Olimp Creatine MegaCaps 150kaps (w razie czego dokupie) HMB Olimp 400kaps Activita HGH (regenacyjnie czy nie wiem po co, lykam bo mam) Białko WPC-80 jakies 1,2 kg Oczywiście dietka Cel: SIŁA + MASA Teraz proszę o rady, jak to wszystko dawkować zeby miało ręce i nogi, czym uzupełniać itp. Trening [...]
